Sporten tijdens je zwangerschap zorgt er voor dat je een sterk lichaam behoudt waardoor je o.a. meer draagkracht creëert. Het verhelpt (verder) uitzakken van de bekkenbodem en ook typische zwangerschapsklachten zoals bekkenpijn en rugpijn kunnen worden verminderd of voorkomen.
Daarnaast heeft sporten voor jou als voordeel dat je sterk en fit je bevalling in gaat en dit helpt jou zowel fysiek als mentaal.

Voor je baby is het ook heel goed om actief te blijven. Zo zorgt sporten er voor dat de placenta beter doorbloed wordt waardoor je baby meer voeding en extra zuurstof krijgt.

Wanneer je bent bevallen is het belangrijk om het bewegen en sporten rustig aan en begeleid op te pakken. Veel factoren hebben invloed op hoe en wanneer jij kan starten; bijvoorbeeld hoe je zwangerschap verliep, of je klachten had, hoe je bevalling is gegaan en hoe de eerste weken van je herstel gaan.

Voordat je wil gaan starten met sporten is het belangrijk dat je een check laat doen bij een geregistreerd bekkenfysio! Deze kan bekijken hoe je lichaam herstelt en of jij klaar bent om het sporten weer op te pakken.

In de pre- en postnatale trainingen ligt de focus op het sterk maken en sterk houden van het hele lichaam door o.a.:

• krachttraining
• mobiliteitstraining
• focus op ondersteunende functie van bekkenbodem
• aanpassen van de ademhaling
• ontspanningsoefeningen
• aangepaste oefeningen per niveau en fase
• geen focus op rechte buikspieroefeningen, niet rennen, niet springen

Begeleiding op maat geeft jou het vertrouwen in je eigen lichaam, helpt je fysiek sterk door je zwangerschap heen te komen en ondersteunt je in je herstel.